一週大約有2天會騎去上班, 來回大約46公里左右
最後一次就是同事相約腳踏車之旅, 行程為:
去程:
台南縣騎到台南市, 再先騎到高雄市(當天), 隔天坐車到屏東, 再從屏東枋㞠騎到墾丁
回程:
墾丁騎到屏東枋㞠, 坐車回台南市, 再騎回台南縣
現在想想, 自己實在是太白目了
但就因為這次的腳踏車之旅沒正確使用變速系統, 膝蓋強度短時間內使用增加太多了, 導致髕骨受傷, 因為騎完了這次的長距離, 回到家右腳膝蓋就疼痛不己 / __ \
Mr.O 受傷的有多嚴重呢? Mr.O大概描述一下吧＠＠
當初光要回復正常活動, 休養了將近1年的時間, 因為傷的挺嚴重的
初期右腳膝蓋爬樓梯每爬一階都會疼痛
走路無法超過超過30分鐘, 因為一旦超過膝蓋就立即沒力, 就像消氣的氣球那樣
蹲下就別說了, 蹲的下去, 一定站不起來
後來去看醫生後, 才知道自己的髕骨受傷了, 症狀叫 髕骨軟化症=髕骨肌腱炎
醫生說膝蓋過度操練而導致受傷
接著照了X光片檢查後, 醫生說我的髕骨厚度要比一般平常人的厚度要來的薄些 當時我很疑惑＠＠? 髕骨厚度很薄是什麼意思? 那一般平常人的標準又是多少呢?
接著, 腦海中瞬間又跑了一堆疑問來
是不是不能再騎腳踏車了?
是不是不能跑步了?
是不是類似用到膝蓋的所有運動是不是以後沒辨法再進行了?
結果就丟出這些問題問了醫生 XD
醫生很有耐心的一一跟我解釋我目前髕骨的狀況, 以及拿其他髕骨厚薄範例做舉例, 還有我問的那些問題
事實上, 醫生說髕骨比較厚的確實是具有先天上的優勢 (這完全因個人體質而異, 有些人每天騎100公里髕骨依舊頭好壯壯), 但不代表說不會受傷, 若你使用不正確的方式去使用它, 它一樣還是會受傷
然後, 髕骨較薄的相對地也不代表說不能再做會使用到膝蓋關節的運動, 聽完醫生講解後當下放心許多
最後醫生建議每天晚上睡覺前, 就要照著醫生說的強度練習做練習, 膝蓋會很酸又疼, 但就是得照著做.
當然, Mr.O一定會問醫生說何時可以再運動?
醫生回覆是等完全復原好, 一樣可以正常運動, 但千萬要知道如何使用正確的姿勢以及先前的熱身, 非常重要!!!
那現在的Mr.O呢?
算是慢步新手, 正往5k目標前進中 :) 有了前次教訓的經驗, 這次強度會慢慢調整跟上
希望愛上慢跑的各位, 也一起跟著Mr.O跑步吧
